Stress und Erschöpfung

Du fühlst dich erschöpft, aber zur Ruhe kommst du trotzdem nicht. Dein Kopf ist voll, dein Körper angespannt – selbst dann, wenn du eigentlich nichts „Großes“ getan hast. Vielleicht schläfst du schlecht oder kannst dich nicht richtig erholen. Alles fühlt sich zu viel an, aber du weißt nicht, wo du ansetzen sollst.

Spürst du, dass du immer unter Strom stehst, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen? Hast du oft das Gefühl, nicht genug zu sein – egal, was du tust?

Es fühlt sich an, als wärst du immer am Kämpfen – gegen etwas, weg von etwas, auf der Suche nach einem besseren Gefühl. Doch ankommen tust du nie so richtig. Stillstand fühlt sich unangenehm an. Sobald mal nichts los ist, weißt du gar nicht, was du mit dir anfangen sollst. Also geht es weiter: Termine, Verabredungen, Ablenkung.

Fällt es dir schwer, einfach nur zu sein, ohne direkt etwas tun zu müssen? Bist du so sehr im Außen beschäftigt, dass du dich selbst kaum noch spürst?

Du tust so viel – auch für dich. Doch das Gefühl, wirklich bei dir selbst zu sein, bleibt aus. Stattdessen bleibt eine unterschwellige Unruhe. Das nächste Ziel, die nächste Aufgabe – es gibt immer etwas, das noch fehlt.

Erkennst du dich darin wieder?

Wo stehst du gerade? Gemeinsam deinen stimmigsten Weg finden.

Es gibt viele Wege, mit Stress und Erschöpfung umzugehen. Manche wirken sofort, andere brauchen Zeit, um sich zu entfalten. Vielleicht hilft dir gerade ein praktisches Tool, das dir schnell spürbare Erleichterung bringt. Vielleicht möchtest du dich aber auch auf eine tiefere innere Erforschung einlassen – ein Verstehen, ein Erspüren, ein behutsames Integrieren. Die Entwicklung einer Haltung, die dich langfristig trägt. Oder beides?

Was passt gerade zu dir? Womit kannst du am besten mitgehen?

Bei der Anwendung verschiedener Tools ist es zentral zu wissen, was wir tun und warum. Es ist wie mit einer Kopfschmerztablette: Sie kann im besten Fall den Schmerz kurzfristig lindern. Doch wenn wir uns zu einem späteren Zeitpunkt, wenn wir wieder mehr Kapazität haben, nicht auch den zugrundeliegenden Anteilen zuwenden, verstärken sich ungünstige Mechanismen – und wir bleiben im Hamsterrad.

Darf ich dich auf deinem Weg begleiten? Das tue ich sehr gerne.

Deine nächsten Schritte könnten sein:

Deine Sinne wieder ganz zu dir holen. Sanft mit dir sein. Dich genau dort abholen, wo du gerade stehst. Wenn du in dir selbst verankert bist, kannst du deine Umwelt viel entspannter wahrnehmen.

Mit dem Körper arbeiten:

Unser Nervensystem lässt sich nicht allein durch den Gedanken „Alles ist gut“ beruhigen – vor allem nicht, wenn es in einem Alarmzustand steckt. Doch es reagiert auf Atmung, auf Bewegung, auf Berührung, auf Tönen. Es lernt durch Erfahrung: „Ah, da passiert etwas. Es fühlt sich sicherer an. Die Bedrohung scheint vorbei zu sein.“ Übungen zur Regulation des Nervensystems.
Im ehemaligen Embodied Intimacy training habe ich gelernt: Sich mit all seinen Zuständen wahrzunehmen und zu zeigen – das stärkt das Vertrauen, dass wir alles fühlen dürfen.
Grinberg (Movement into Power): Anspannung ist oft eine Schutzreaktion, um bestimmte Gefühle nicht zu spüren. Wenn du erforschst, wo und wie du Anspannung hältst, kann sich Energie lösen und Emotionen dich bewegen.

Muster und Schutzmechanismen erkennen. Welche Strategien hast du unbewusst entwickelt, um dich zu schützen? Und dienen sie dir heute noch?

Einen neuen Umgang mit Emotionen finden. Auch tiefe Ängste einladen, sie ankommen lassen – anstatt sie zu bekämpfen.

Deine Kraftquellen entdecken. Was gibt dir Energie? Was tut dir wirklich gut? Was lässt dich kreativ werden?

Vielleicht spricht dich ein Aspekt besonders an. Vielleicht möchtest du verschiedene Wege ausprobieren. Was auch immer gerade stimmig für dich ist – ich begleite dich gerne.

Es geht nicht darum, besser zu werden – sondern endlich du selbst zu sein

Wir leben in einer Welt, die uns ständig dazu anhält, uns zu optimieren. Doch wahre Selbstliebe entsteht nicht durch Selbstverbesserung – sondern durch Selbstannahme.

Was wäre, wenn du dir erlauben würdest, du selbst zu sein – mit allem was du bist? Ich begleite dich dabei, dich selbst klarer zu sehen, eine friedliche Haltung dir gegenüber zu entwickeln und dein Leben mit neuer Energie und Hingabe zu führen.

Bist du bereit, dich endlich selbst zu leben?
Lass uns gemeinsam herausfinden und erforschen, was dir wichtig ist und wie du deinen Weg in Liebe und Kraft gehen kannst.

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Wichtiger Hinweis:

Meine Coachings und Trainings sind eine präventive, aber keine therapeutische Maßnahme und ersetzen diese auch nicht. Wenn du dich derzeit in psychischer Behandlung befindest, halte bitte Rücksprache mit mir sowie mit deinem behandelnden Arzt bzw. Ärztin. Menschen mit akuten psychischen Erkrankungen (z.B. Angststörungen, Depressionen…) sollten die Übungen nur nach ärztlicher Absprache durchführen. Die Teilnahme an meinen Trainings und Coachings erfolgt auf eigene Verantwortung.

Kennenlerngespräch

Das Kennenlerngespräch ist kostenfrei und du kannst es ganz einfach über das Formular buchen. Nach der Buchung erhaltest du eine Bestätigung per E-Mail mit allen wichtigen Informationen zur Einwahl.